Sehen wir den Dingen mal ins Auge – sich um Kinder zu kümmern, ist anstrengend. Sie von Morgens bis Abends zu füttern, zu wickeln, umzuziehen und sie zu beschäftigen kann sogar die fitteste aller Mütter auslaugen. Umso mehr, wenn man gleichzeitig auch noch arbeiten geht. Die Lösung? „Zeit für mich“. Ganz gleich, ob es nur wenige Minuten sind oder eine ganze Stunde, gelegentliche Auszeiten sind für Mütter ausserordentlich wichtig, um gesund zu bleiben.
“Zeit alleine zu verbringen gibt uns die Gelegenheit, uns wieder als Individuum zu fühlen,“ hebt Dr. Eileen Kennedy-Moore hervor, Psychologin und Autorin von „What About Me? 12 Ways To Get Your Parents‘ Attention Without Hitting Your Sister.“ Vor allem introvertierte Frauen brauchen Zeit, um die Batterien wieder aufzuladen – die Stille gibt uns wieder Ruhe, um durchzuatmen.
“Für viele Mütter ist es nicht vorstellbar, sich selbst zeitweilig in den Mittelpunkt zustellen, aber Sie können sich nicht dauerhaft effektiv um Ihre Kinder kümmern, wenn Sie sich selbst dabei völlig ausser Acht lassen,“ sagt Dr. Lori Woodring, eine Autorin, Psychologin und Mutter von vier Kindern. Sie werden eine bessere Mutter sein, wenn Sie in der Lage sind, mal auszusteigen und sich hin und wieder eine Pause zu gönnen.
Hier sind 10 Tipps, die Ihnen dabei helfen, Zeit für sich selbst zu finden:
- Fangen Sie klein an
Es ist schwierig, plötzlich alles zu beenden, was man gerade tut und stattdessen joggen zu gehen, also tasten Sie sich mit kleinen Schritten voran. Zeit für sich zu finden und sich dennoch um die Kinder zu kümmern, kann schwierig sein, also denken Sie an kurze Aktivitäten, die Sie einschieben können, während die Kinder spielen oder ein Nickerchen machen. Lesen Sie etwas, schreiben einen Artikel für einen Blog oder stellen Sie sich den Wecker und vertiefen Sie sich für 20 Minuten in Ihren Lieblings-Pinterest Seiten.
- Machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie können
Zu schlafen, wenn das Baby auch gerade ein Nickerchen macht, ist der älteste Tipp, den es gibt, aber es ist der einfachste Weg, die wohlverdiente Ruhe zu finden. Auch wenn Sie nicht gänzlich einschlafen, so können Sich es sich mit ein paar guten Zeitschriften auf der Couch gemütlich machen.
- Nehmen Sie sich Hilfe
Ein Babysitter kann ein richtiger Lebensretter sein, sollte es auch nur für eine Stunde sein. Wenn Sie es sich leisten können, lassen Sie den Babysitter kommen, während Sie joggen gehen, in der Badewanne sitzen, ins Kino oder zur Maniküre gehen oder sich einen Yogakurs gönnen. Finden Sie hier einen Babysitter in Ihrer Umgebung.
- Alarmieren Sie Papa
… oder Ihren Partner, besten Freund, die Schwester oder Schwiegermutter! Lassen Sie diese wissen, dass Sie eine Auszeit brauchen und ihre Hilfe benötigen. Sie werden sicherlich furchtbar gerne vorbeikommen, und auf die Kinder aufpassen, während Sie spazieren gehen oder ein Radtour machen, denn Ihre Vertrauten wissen, dass Sie das brauchen, und nicht oft dazu kommen.
- Gehen Sie früh ins Bett
Spielen Sie nicht die Heldin und legen bis tief in die Nacht die Wäsche zusammen oder räumen die Wohnung auf. Legen Sie das Baby hin, wenn Ihre Kinder ins Bett gehen und gönnen Sie sich selbst ebenso eine Mütze voll Schlaf.
- Legen Sie einen Zeitplan fest
Vermerken Sie sich einen Termin in dem Kalender Ihres Telefons auf dieselbe Art und Weise, wie Sie das mit Ihren Arztterminen tun. So wartet der Termin nur darauf, von Ihnen wahrgenommen zu werden. Auf die gleiche Artun und Weise sollten Sie auch gelegentliche Date-Nights mit Ihrem Partner einplanen.
- Lernen Sie, Nein zu sagen
Lernen Sie, Nein zu sagen, zu zusätzlichen Aktivitäten, die Ihre „Zeit für mich“ auffressen. Schulausschuss, Nachbarschaftstreffen und ehrenamtliche Tätigkeiten sind alles grossartige Dinge, aber verlieren Sie damit nicht Ihren eigenen Verstand aus den Augen. Es gibt keinen Grund, weshalb man es übertreiben sollte.
- Verabreden Sie sich
Verabreden Sie sich mit einer Freundin. Sich eine weitere Mutter ins Boot zu holen, mit der Sie ins Fitnessstudio gehen oder sich zum Einkaufen oder Mittagessen treffen können, wird Ihnen noch mehr Motivation geben. (Und: Sie werden ein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie absagen müssen!)
- Gönnen Sie sich etwas Süsses
Ein Eis zu essen, während Sie auf den Treppen der Grundschule sitzen und auf Ihr Kind warten, ist die perfekte Art, sich die Zeit zu verschönern.
- Legen Sie Schuldgefühle ab
Wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, sich eine Auszeit zu nehmen, dann machen Sie den Zweck zunichte! Sorgen Sie sich nicht um die Einkäufe, die Sie noch zu erledigen haben und machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Ihre Kinder Sie vermissen könnten. Ihre kleine Auszeit mit Sorgen auszufüllen, hilft keinem weiter.
Es ist wirklich zu schaffen, sich sogar an den hektischsten Tagen 15 Minuten Auszeit zu nehmen. Seien Sie die beste Mutter, die Sie sein können, und machen Sie eine Pause, um sich zu erholen und aufzutanken.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Care.com und wurde aus dem Englischen übersetzt.
