Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie andere Mütter danach fragen, wie oft deren Kinder ein Nickerchen machen und wie lange sie dann schlafen, machen Sie sich keine Sorgen. Sie sind nicht die einzige, der dieses Thema den Verstand raubt! Herauszufinden, ob der Mittagsschlaf Ihres Kindes angemessen ist, kann schon schwierig sein. Hier lesen Sie, was Sie über den Mittagsschlaf wissen müssen, so dass Sie sich entspannen können, wenn Ihr Baby wirklich schläft.
Ein bis zwei Jahre alt
Mit einem Jahr wird Ihr Baby wahrscheinlich noch zwei lange Nickerchen brauchen, die im Durchschnitt eine Stunde betragen. Zwischen 15 und 18 Monaten wird Ihr Kleinkind nur noch einen Mittagsschlaf benötigen, der etwa anderthalb bis zwei Stunden dauert. Meistens wird Ihr Kind Ihnen mitteilen, wenn es Zeit für ein Nickerchen ist, indem es den Schlaf einmal oder öfter in der Woche verweigert, erklärt Nicole Johson, Schlafexpertin und Inhaberin der Seite „The Baby Sleep Site“. Andere Anzeichen können sein, dass Ihr Baby mitten in der Nacht nicht schlafen kann, zu früh aufwacht oder abends Probleme hat, einzuschlafen.
Wird Ihr Baby älter, achten Sie auf die Anzeichen, die Ihnen verraten, wann es Zeit für einen Mittagsschlaf ist. Wenn Ihr Baby stetig gegen das Einschlafen ankämpft, obwohl es müde ist, so kann es sein, dass Sie es zu spät hinlegen und es übermüdet ist, sagt Dr. Carey Chronis, Kinderärztin und Autorin von „Dr. Carey’s Baby Care.“ Bei Kleinkindern achten Sie auf aggressives oder streitsüchtiges Verhalten, was in den meisten Fällen darauf hinweist, dass es Zeit zum Schlafen ist – und Sie mit Sicherheit auch gut eine Pause vertragen könnten!
Zwei bis drei Jahre alt
Mit zwei Jahren kann der Mittagsschlaf für Kinder schon etwas schwieriger werden. Bestimmtheit ist noch immer der Schlüssel und ebenso sollten Sie eine Umgebung schaffen, die zum Schlafen einlädt, sagt Dr. Chronis. Mit zunehmendem Alter müssen Sie die Rituale den Bedürfnissen Ihres Kindes anpassen. So können Sie ihm beispielsweise eine Geschichte vorlesen, schlägt Johnson vor. Sollte Ihr Kind bereits in einem Bett für Kleinkinder schlafen, und es klettert ständig wieder heraus, sollten Sie für das Nickerchen wieder auf ein Gitterbettchen umsteigen, sagt Diana Julian, Kinder-Schlafexpertin und Gründerin von Big Sky Lullaby.
Die innere Uhr eines jeden Kindes tickt anders, wenn Kinder sich also gegen den Mittagsschlaf wehren, ermutigen Sie Ihr Kind zum Schlafen und passen sich ihren Bedürfnissen an. „Sollten die Kleinen jedoch nach 30 Minuten noch immer nicht schlafen, können Sie es wahrscheinlich aufgeben,“ sagt Dr. Chronis.
Drei bis fünf Jahre alt
Diese ruhigen, herrlichen Zeiten des Mittagsschlafes halten nicht lange an. Irgendwann zwischen zwei und fünf Jahren wird Ihr Kind komplett auf seinen Mittagsschlaf verzichten. Im Durchschnitt geschieht dies zwischen 3-4 Jahren, jedoch ist jedes Kind anders.
Um Ihrem Kind bei dieser Veränderung zu helfen, ist es wichtig, eine Ruhezeit anstatt des regulären Mittagsschlafes einzurichten. „Fangen Sie mit 15 Minuten selbstständiger Ruhezeit an, erweitern diese langsam auf 30 Minuten, um die Zeit bis zum Schlafengehen abends zu überbrücken,“ erklärt Julian. Sie werden vermutlich die Schlafenszeit abends anpassen müssen, um den Verlust des Mittagsschlafes wieder wett zu machen. Als Pi-mal-Daumen Regel können Sie sich merken, dass Ihr Kind Abends in der Regel innerhalb von 20 Minuten einschlafen sollte, dann ist das die richtige Zeit, um ins Bett zu gehen, sagt Julian.
Rituale zu erschaffen, ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Mittagsschlaf von Kleinkindern, aber denken Sie daran, dass sich die Zeiten mit zunehmendem Alter ändern. Jedes Kind ist anders und Nickerchen können von 30 Minuten bis hin zu 2 Stunden reichen, sagt Dr. Chronis. Passen Sie den Mittagsschlaf des Kindes an seine Bedürfnisse an.
Dieser Text erschien ursprünglich auf Care.com und wurde aus dem Englischen übersetzt.
