Kinder benötigen wesentlich mehr Schlaf als Erwachsene. Ein Mittagsschlaf von 45 Minuten bis 2 Stunden gehört für die Kleinen in den Kindergärten, Krippen oder bei der Tagesmutter bis zu einem gewissen Alter zur Routine und macht sie fit fürs Spielen und Lernen. Nicht alle Kinder lassen sich jedoch ohne Murren auf den Mittagsschlaf ein. Wir klären die wichtigsten Fragen um das mittägliche Nickerchen.
Warum ist ein Mittagsschlaf für Kinder so wichtig?
Während der mittäglichen Ruhepause tankt Ihr Kind neue Kraft und Energie, die es für die Erkundung der aufregenden Welt um es herum braucht. Noch dazu macht der Mittagschlaf klug, denn Gelerntes festigt sich im Schlaf besonders gut, da dabei die gleichen neuronalen Verbindungen aktiviert werden, wie beim Lernen im wachen Zustand. Wenn Ihr Kind ausgeruht ist, kann es sich ausserdem besser konzentrieren und ist ausgeglichener. Übernächtigung zeigt sich oft dadurch, dass Kinder überreizt und aufgedreht sind. Nach dem Mittagsschlaf ist Ihr Kind erholt und offen für Neues.
Bis zu welchem Alter sollten Kinder Mittagsschlaf halten?
Ab einem Alter von zwei Jahren schlafen die meisten Kinder nicht mehr am Vormittag und brauchen daher ein Nachmittagsschläfchen, um ausgeruht durch den Tag zu kommen. Ab einem Alter von spätestens etwa fünf Jahren benötigen die meisten Kinder keine nachmittägliche Ruhepause mehr. Bis zu diesem Alter ist es aber auf jeden Fall kein Fehler, das Kind zum Mittagsschlaf hinzulegen. Auch im Alter von sechs Jahren kann ein Kind noch eine Mittagsruhe halten, wenn es Anzeichen von Müdigkeit aufweist und sich zum Beispiel nach der Schule für eine halbe Stunde hinlegen möchte.
Wie lange sollte ein Kind Mittagsschlaf halten?
Das Bedürfnis nach Schlaf ist bei allen Kindern unterschiedlich. Wie viel Schlaf es tagsüber benötigt, hängt unter anderem auch davon ab, wie viele Stunden es in der Nacht schläft. Kinder ab zwei Jahren brauchen durchschnittlich etwa 12 Stunden Schlaf in 24 Stunden. Je nachdem, wie viele Stunden es in der Nacht geschlafen hat, sollte es dementsprechend lange während des Tages schlafen. Sie sollten den Schlaf Ihres Kindes jedoch nicht mit der Stoppuhr messen, sondern sich vielmehr davon leiten lassen, wann Sie merken, dass Ihr Kind müde ist und ein Nickerchen halten sollte.
Dürfen Kinder während des Mittagsschlafs geweckt werden?
In der Regel sollte Ihr Kind so lange schlafen, wie es seinen Mittagsschlaf benötigt. Es also bereits nach einer halben Stunde wieder zu wecken, ist keinesfalls ratsam. Kinder reagieren zumeist sehr empfindlich und gereizt auf Schlafentzug. Wenn der Mittagsschlaf jedoch zu lang dauert, kann es sein, dass Ihr Kind am Abend nur schwer ins Bett zu bekommen ist oder nicht durchschläft. In diesem Fall können Sie Ihr Kind sanft wecken, indem Sie zum Beispiel nach und nach mehr Licht in das Zimmer lassen oder die Tür öffnen – je nachdem, was zur Situation passt.
Was tun, wenn das Kind sich gegen den Mittagsschlaf stäubt?
Nicht immer klappt das Schläfchen so, wie Eltern es sich wünschen. Ihr Kind ist so damit beschäftigt, seine Welt zu erkunden und befürchtet, während des Mittagsschlafes etwas zu verpassen. Wenn ein Kind sich gegen den Mittagsschlaf wehrt, obwohl es ganz offensichtlich müde ist, kann das auch daran liegen, dass es tagsüber zu viele Eindrücke erhalten hat, die es nun verarbeiten muss und daher nicht zur Ruhe kommt. Eltern, Tagesmütter und Babysitter sollten daher versuchen, den Vormittag des Kindes nicht mit Ausflügen, Besuchen und anderen Aktivitäten allzu voll zu planen, damit es mittags leichter zur Ruhe kommen kann.
Wenn Ihr Kind ab einem gewissen Alter den Mittagsschlaf konsequent verweigert und ihn ausserdem nicht mehr unbedingt braucht, sollte der Schlaf nicht erzwungen werden. Eine kleine Ruhepause am Nachmittag kann in diesem Fall ein guter Kompromiss sein. Erklären Sie die Mittagszeit zu Familien-Ruhezeit, während der Ihr Kind zum Beispiel ein Buch lesen oder ein Hörspiel hören kann.
